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孕期运动的三宜三忌,这可不是迷信

【老】【一】【辈】【的】【传】【统】【思】【想】【都】【是】【怀】【孕】【了】【就】【该】【躺】【着】【坐】【着】【,】【反】【正】【能】【不】【动】【就】【不】【要】【乱】【走】【动】【,】【因】【为】【乱】【动】【会】【动】【了】【胎】【气】【,】【但】【是】【随】【着】【人】【们】【省】【体】【素】【质】【的】【提】【高】【和】【现】【代】【医】【学】【的】【发】【达】【,】【只】【要】【是】【孕】【妈】【身】【体】【健】【康】【,】【没】【有】【先】【兆】【流】【产】【史】【及】【其】【他】【疾】【病】【,】【孕】【妈】【还】【是】【要】【多】【运】【动】【,】【对】【胎】【儿】【的】【发】【育】【都】【是】【非】【常】【有】【帮】【助】【的】【。】【虽】【然】【运】【动】【有】【诸】【多】【好】【处】【,】【但】【是】【孕】【妈】【在】【运】【动】【中】【也】【要】【遵】【守】【一】【些】【规】【则】【,】【给】【大】【家】【整】【理】【了】【运】【动】【中】【的】【 】【三】【宜】【三】【忌】【,】【希】【望】【能】【对】【孕】【妈】【有】【所】【帮】【助】【。】【孕】【期】【运】【动】【三】【宜】【1】【.】【 】【孕】【早】【期】【宜】【散】【步】【。】【孕】【早】【期】【宜】【每】【天】【进】【行】【1】【5】【-】【2】【分】【钟】【的】【散】【步】【。】【时】【间】【不】【宜】【过】【久】【,】【以】【不】【感】【到】【疲】【劳】【为】【宜】【。】【2】【.】【 】【孕】【中】【期】【宜】【增】【加】【运】【动】【量】【。】【孕】【中】【期】【胎】【儿】【处】【于】【非】【常】【稳】【定】【的】【时】【期】【,】【这】【个】【时】【候】【孕】【妈】【可】【以】【做】【瑜】【伽】【,】【健】【身】【操】【,】【游】【泳】【等】【等】【运】【动】【,】【但】【是】【如】【果】【孕】【早】【期】【没】【有】【运】【动】【的】【习】【惯】【的】【妈】【咪】【这】【个】【时】【候】【不】【可】【以】【盲】【目】【加】【大】【运】【动】【量】【,】【要】【适】【当】【。】【3】【.】【 】【孕】【晚】【期】【宜】【减】【少】【运】【动】【量】【。】【还】【是】【要】【是】【缓】【慢】【的】【散】【步】【为】【主】【。】【孕】【早】【期】【孕】【晚】【期】【散】【步】【的】【注】【意】【事】【项】【1】【.】【 】【动】【作】【宜】【轻】【柔】【缓】【慢】【孕】【前】【期】【,】【胎】【盘】【正】【在】【逐】【渐】【形】【成】【,】【与】【子】【宫】【壁】【链】【接】【不】【够】【牢】【固】【,】【所】【以】【运】【动】【不】【能】【太】【过】【用】【力】【,】【否】【则】【会】【造】【成】【胎】【盘】【脱】【落】【流】【产】【。】【2】【.】【 】【宜】【穿】【着】【宽】【松】【舒】【适】【的】【衣】【服】【和】【鞋】【子】【孕】【早】【期】【孕】【妈】【妈】【从】【外】【形】【上】【还】【看】【不】【出】【是】【孕】【妇】【,】【但】【是】【也】【不】【能】【再】【穿】【紧】【身】【的】【衣】【物】【,】【这】【样】【不】【利】【于】【胎】【儿】【的】【生】【长】【发】【育】【。】【鞋】【子】【在】【整】【个】【孕】【期】【更】【为】【重】【要】【,】【尤】【其】【是】【孕】【早】【期】【和】【孕】【晚】【期】【,】【孕】【妈】【的】【安】【全】【非】【常】【重】【要】【。】【3】【.】【 】【天】【气】【要】【晴】【好】【。】【空】【气】【质】【量】【对】【宝】【宝】【和】【孕】【妈】【的】【健】【康】【十】【分】【关】【键】【,】【因】【此】【孕】【妈】【出】【门】【散】【步】【的】【时】【候】【要】【选】【择】【天】【气】【晴】【好】【的】【日】【子】【出】【门】【,】【避】【免】【雨】【雪】【和】【雾】【霾】【天】【,】【避】【开】【高】【峰】【期】【减】【少】【汽】【车】【尾】【气】【的】【吸】【入】【。】【孕】【期】【运】【动】【的】【三】【忌】【1】【.】【 】【孕】【早】【期】【:】【忌】【做】【跳】【跃】【扭】【曲】【或】【快】【速】【旋】【转】【的】【运】【动】【。】【2】【.】【 】【云】【中】【期】【:】【忌】【做】【奔】【跑】【跳】【跃】【等】【剧】【烈】【运】【动】【。】【3】【.】【 】【孕】【晚】【期】【:】【忌】【提】【重】【物】【,】【或】【抬】【重】【物】【,】【避】【免】【用】【力】【过】【大】【的】【动】【作】【。】

文章來源:為了可愛的中國

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