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想寿命长,45岁后最关键!更年期4大“增寿”习惯,你能坚持几个

【很】【多】【人】【到】【了】【4】【5】【岁】【之】【后】【,】【就】【经】【常】【感】【觉】【自】【己】【容】【易】【疲】【劳】【,】【很】【多】【事】【都】【力】【不】【从】【心】【,】【忍】【不】【住】【感】【叹】【:】【老】【了】【!】【老】【了】【!】【其】【实】【4】【5】【岁】【还】【只】【是】【中】【年】【的】【开】【始】【,】【怎】【么】【能】【算】【老】【呢】【?】【女】【性】【到】【了】【4】【5】【岁】【之】【后】【,】【进】【入】【更】【年】【期】【,】【身】【体】【机】【能】【下】【降】【的】【很】【快】【!】【这】【个】【阶】【段】【,】【女】【性】【会】【出】【现】【月】【经】【不】【调】【、】【潮】【热】【盗】【汗】【、】【骨】【质】【疏】【松】【、】【失】【眠】【、】【精】【神】【暴】【躁】【等】【症】【状】【,】【除】【此】【之】【外】【,】【冠】【心】【病】【等】【心】【血】【管】【疾】【病】【、】【各】【种】【慢】【性】【疾】【病】【都】【会】【在】【这】【个】【时】【期】【爆】【发】【,】【因】【此】【很】【多】【人】【认】【为】【这】【段】【时】【间】【也】【是】【“】【疾】【病】【高】【发】【期】【”】【。】【想】【要】【寿】【命】【长】【,】【4】【5】【岁】【后】【是】【关】【键】【!】【更】【年】【期】【女】【性】【有】【4】【大】【“】【增】【寿】【”】【习】【惯】【,】【快】【看】【自】【己】【能】【坚】【持】【不】【?】【1】【、】【三】【餐】【都】【要】【有】【营】【养】【我】【们】【常】【说】【,】【早】【上】【吃】【好】【,】【中】【午】【吃】【饱】【,】【晚】【上】【吃】【少】【。】【但】【不】【管】【是】【哪】【一】【餐】【,】【都】【要】【吃】【的】【营】【养】【、】【科】【学】【、】【合】【理】【,】【更】【年】【期】【女】【性】【除】【了】【饮】【食】【口】【味】【清】【淡】【一】【些】【,】【可】【以】【适】【当】【吃】【些】【豆】【制】【品】【、】【蜂】【蜜】【等】【食】【物】【,】【其】【中】【倾】【城】【、】【蜜】【深】【受】【更】【年】【期】【女】【性】【喜】【爱】【,】【不】【仅】【对】【更】【年】【期】【综】【合】【征】【有】【帮】【助】【,】【还】【有】【美】【容】【养】【颜】【的】【作】【用】【。】【不】【管】【再】【忙】【,】【不】【管】【再】【懒】【,】【都】【要】【留】【点】【时】【间】【,】【坚】【持】【每】【周】【至】【少】【4】【次】【以】【上】【的】【运】【动】【。】【更】【年】【期】【女】【性】【骨】【质】【流】【失】【相】【对】【来】【说】【比】【较】【严】【重】【,】【运】【动】【不】【仅】【能】【够】【强】【身】【健】【体】【,】【也】【有】【补】【钙】【的】【作】【用】【,】【还】【能】【起】【到】【放】【松】【心】【情】【的】【作】【用】【,】【但】【关】【键】【的】【是】【要】【坚】【持】【下】【去】【,】【千】【万】【别】【两】【天】【晒】【网】【三】【天】【打】【鱼】【的】【。】【生】【活】【难】【免】【会】【遇】【到】【一】【些】【挫】【折】【,】【生】【活】【中】【的】【事】【情】【也】【不】【总】【是】【一】【帆】【风】【顺】【的】【。】【因】【此】【更】【年】【期】【女】【性】【应】【该】【明】【白】【,】【生】【气】【发】【火】【是】【解】【决】【不】【了】【问】【题】【的】【,】【只】【会】【对】【身】【体】【造】【成】【伤】【害】【,】【很】【容】【易】【出】【现】【脑】【溢】【血】【、】【心】【悸】【等】【问】【题】【。】【即】【便】【是】【生】【气】【,】【也】【不】【要】【超】【过】【3】【分】【钟】【,】【学】【会】【通】【过】【合】【理】【的】【方】【式】【来】【宣】【泄】【自】【己】【的】【负】【面】【情】【绪】【。】【4】【、】【不】【舒】【服】【别】【靠】【忍】【很】【多】【人】【不】【舒】【服】【的】【时】【候】【就】【靠】【忍】【着】【,】【尤】【其】【是】【更】【年】【期】【女】【性】【,】【觉】【得】【就】【是】【更】【年】【期】【症】【状】【,】【忍】【忍】【就】【过】【去】【了】【。】【殊】【不】【知】【一】【些】【慢】【性】【疾】【病】【的】【症】【状】【和】【更】【年】【期】【症】【状】【比】【较】【相】【似】【,】【隐】【蔽】【性】【比】【较】【大】【,】【因】【此】【更】【年】【期】【女】【性】【在】【这】【个】【时】【候】【,】【感】【觉】【不】【舒】【服】【的】【时】【候】【要】【定】【期】【去】【体】【检】【,】【不】【要】【擅】【自】【使】【用】【激】【素】【替】【代】【疗】【法】【,】【副】【作】【用】【比】【较】【大】【。】【日】【常】【中】【,】【亲】【蔬】【果】【,】【远】【油】【盐】【生】【活】【中】【,】【多】【吃】【新】【鲜】【水】【果】【蔬】【菜】【,】【少】【吃】【高】【油】【盐】【的】【食】【物】【,】【助】【力】【身】【体】【健】【康】【!】【高】【油】【盐】【食】【物】【,】【是】【导】【致】【“】【三】【高】【”】【等】【慢】【性】【疾】【病】【高】【发】【的】【原】【因】【之】【一】【,】【所】【以】【,】【4】【5】【岁】【后】【,】【要】【有】【意】【识】【的】【远】【离】【这】【些】【食】【物】【!】【而】【多】【吃】【新】【鲜】【水】【果】【蔬】【菜】【,】【对】【于】【身】【体】【健】【康】【好】【处】【多】【多】【!】【意】【大】【利】【研】【究】【人】【员】【的】【研】【究】【发】【现】【,】【如】【果】【,】【每】【天】【至】【少】【吃】【一】【份】【生】【蔬】【菜】【,】【就】【可】【以】【延】【长】【寿】【命】【2】【年】【。】【原】【因】【是】【,】【蒸】【煮】【等】【烹】【饪】【方】【式】【会】【消】【耗】【掉】【蔬】【菜】【中】【3】【%】【的】【抗】【氧】【化】【剂】【,】【而】【抗】【氧】【化】【剂】【是】【抗】【衰】【老】【很】【好】【的】【东】【西】【。】【最】【好】【的】【烹】【调】【方】【式】【是】【这】【三】【种】【:】【凉】【拌】【、】【急】【火】【快】【炒】【、】【快】【速】【蒸】【煮】【。】【比】【如】【像】【彩】【椒】【、】【萝】【卜】【缨】【、】【白】【萝】【卜】【等】【维】【生】【素】【C】【含】【量】【较】【高】【的】【蔬】【菜】【,】【直】【接】【凉】【拌】【,】【也】【可】【在】【沸】【水】【中】【快】【速】【焯】【1】【分】【钟】【。】【所】【以】【,】【每】【天】【在】【饮】【食】【中】【增】【加】【一】【份】【蔬】【菜】【,】【对】【健】【康】【十】【分】【有】【益】【!】

文章來源:國慶四胞胎父親籌款

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