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羽毛球手感上的天赋,能让你在球馆“傲视群雄”,训练方法如下

【想】【要】【打】【好】【羽】【毛】【球】【,】【除】【了】【冷】【静】【的】【头】【脑】【和】【稳】【定】【的】【技】【术】【,】【最】【重】【要】【的】【是】【什】【么】【?】【简】【而】【言】【之】【,】【力】【量】【和】【技】【巧】【,】【区】【分】【一】【个】【球】【员】【优】【秀】【和】【天】【才】【的】【界】【限】【很】【大】【程】【度】【上】【都】【在】【于】【是】【否】【有】【超】【出】【常】【人】【的】【手】【感】【,】【刻】【苦】【可】【以】【让】【你】【成】【为】【优】【秀】【的】【运】【动】【员】【,】【可】【手】【感】【上】【的】【天】【赋】【才】【能】【让】【你】【真】【的】【傲】【视】【群】【雄】【。】【今】【天】【我】【们】【就】【来】【简】【单】【介】【绍】【一】【下】【练】【习】【手】【感】【以】【及】【核】【心】【力】【量】【的】【方】【法】【。】【1】【、】【两】【人】【双】【球】【多】【拍】【练】【习】【:】【目】【的】【:】【训】【练】【球】【感】【,】【想】【要】【在】【双】【球】【中】【稳】【定】【击】【球】【对】【于】【出】【球】【质】【量】【的】【要】【求】【极】【高】【;】【训】【练】【手】【、】【眼】【、】【脚】【、】【脑】【的】【反】【应】【速】【度】【;】【训】【练】【正】【反】【手】【握】【拍】【转】【换】【的】【熟】【练】【程】【度】【。】【抽】【球】【还】【可】【以】【锻】【炼】【手】【指】【手】【腕】【的】【细】【小】【发】【力】【;】【扑】【球】【和】【挡】【网】【交】【替】【练】【习】【。】【2】【、】【核】【心】【力】【量】【练】【习】【:】【(】【1】【)】【闭】【眼】【+】【单】【腿】【站】【立】【:】【(】【闭】【眼】【单】【腿】【站】【立】【)】【根】【据】【自】【己】【的】【情】【况】【,】【闭】【眼】【单】【腿】【站】【立】【半】【分】【钟】【~】【1】【分】【钟】【,】【注】【意】【换】【左】【右】【脚】【,】【闭】【眼】【实】【际】【上】【是】【一】【个】【增】【加】【练】【习】【难】【度】【的】【做】【法】【,】【能】【加】【强】【人】【体】【对】【平】【衡】【的】【控】【制】【。】【(】【2】【)】【单】【脚】【站】【立】【+】【下】【蹲】【:】【(】【单】【腿】【站】【立】【+】【下】【蹲】【)】【、】【(】【注】【意】【打】【开】【双】【手】【保】【持】【平】【衡】【+】【下】【蹲】【后】【重】【新】【站】【立】【起】【来】【)】【,】【能】【提】【升】【踝】【关】【节】【、】【小】【腿】【力】【量】【,】【及】【练】【习】【身】【体】【的】【平】【衡】【性】【。】【(】【3】【)】【单】【腿】【站】【立】【+】【抬】【腿】【:】【(】【单】【腿】【站】【立】【+】【抬】【腿】【)】【(】【单】【腿】【站】【立】【+】【抬】【腿】【+】【伸】【手】【)】【,】【一】【方】【面】【增】【加】【腿】【部】【和】【躯】【干】【的】【力】【量】【,】【另】【一】【方】【面】【能】【训】【练】【人】【体】【对】【平】【衡】【感】【的】【控】【制】【,】【这】【样】【的】【练】【习】【能】【帮】【助】【球】【手】【在】【实】【战】【中】【就】【更】【快】【速】【的】【收】【放】【重】【心】【及】【启】【动】【和】【制】【动】【。】

文章來源:疑無錫貨車出發視頻

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