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心跳每分钟超过这个数字,心血管病就离你不远了!赶紧数数你的心跳

【心】【跳】【,】【人】【存】【活】【于】【世】【的】【重】【要】【指】【标】【,】【每】【分】【钟】【几】【十】【次】【的】【跳】【动】【,】【是】【心】【脏】【的】【舞】【蹈】【。】【但】【是】【心】【脏】【不】【是】【永】【动】【机】【,】【它】【跳】【动】【的】【次】【数】【有】【总】【数】【限】【制】【。】【因】【此】【,】【有】【人】【说】【:】【“】【人】【一】【生】【心】【跳】【2】【5】【亿】【次】【,】【谁】【先】【跳】【完】【谁】【先】【走】【”】【。】【吓】【得】【小】【郎】【中】【赶】【紧】【数】【了】【一】【下】【自】【己】【的】【心】【率】【,】【生】【怕】【跳】【快】【了】【浪】【费】【生】【命】【。】【那】【么】【,】【这】【种】【说】【法】【是】【真】【的】【吗】【?】【心】【率】【关】【乎】【你】【的】【寿】【命】【讲】【真】【的】【,】【这】【种】【说】【法】【真】【的】【没】【有】【错】【。】【一】【般】【来】【说】【,】【正】【常】【成】【年】【人】【9】【5】【%】【以】【上】【心】【率】【为】【6】【~】【1】【次】【/】【分】【钟】【,】【但】【其】【中】【大】【多】【数】【人】【每】【分】【钟】【的】【心】【跳】【次】【数】【为】【七】【八】【十】【次】【,】【一】【生】【中】【心】【脏】【大】【约】【要】【跳】【2】【5】【亿】【至】【3】【亿】【次】【。】【心】【率】【过】【快】【,】【等】【于】【迅】【速】【消】【耗】【心】【跳】【总】【额】【,】【寿】【命】【自】【然】【缩】【短】【。】【这】【样】【的】【结】【果】【在】【动】【物】【身】【上】【也】【得】【到】【了】【验】【证】【:】【乌】【龟】【的】【心】【跳】【是】【6】【次】【/】【分】【,】【其】【寿】【命】【是】【2】【7】【7】【岁】【;】【一】【种】【小】【老】【鼠】【心】【跳】【得】【飞】【快】【,】【每】【分】【钟】【高】【达】【5】【次】【/】【分】【,】【只】【活】【两】【年】【多】【。】【海】【龟】【、】【鲸】【也】【都】【是】【心】【率】【很】【慢】【而】【又】【很】【长】【寿】【的】【动】【物】【。】【国】【外】【一】【项】【研】【究】【对】【年】【龄】【在】【3】【5】【~】【8】【4】【岁】【的】【人】【群】【进】【行】【了】【2】【6】【年】【跟】【踪】【调】【查】【,】【结】【果】【表】【明】【,】【随】【着】【心】【跳】【次】【数】【加】【快】【,】【死】【亡】【率】【呈】【大】【幅】【度】【上】【升】【趋】【势】【,】【男】【性】【人】【群】【尤】【为】【明】【显】【。】【心】【率】【多】【少】【最】【完】【美】【国】【际】【上】【普】【遍】【认】【为】【,】【一】【个】【健】【康】【成】【人】【的】【心】【率】【范】【围】【是】【6】【~】【1】【次】【/】【分】【,】【每】【分】【钟】【6】【~】【7】【5】【次】【是】【理】【想】【状】【态】【。】【如】【何】【测】【心】【率】【?】【用】【食】【指】【和】【中】【指】【按】【压】【在】【脉】【搏】【上】【,】【测】【算】【一】【下】【一】【分】【钟】【内】【脉】【搏】【跳】【动】【多】【少】【次】【,】【也】【可】【以】【简】【单】【测】【算】【一】【下】【1】【秒】【钟】【内】【跳】【动】【次】【数】【,】【再】【乘】【以】【6】【。】【台】【湾】【卫】【生】【研】【究】【院】【名】【誉】【研】【究】【员】【、】【中】【国】【医】【药】【大】【学】【教】【授】【温】【启】【邦】【,】【研】【究】【了】【近】【2】【万】【份】【体】【检】【资】【料】【发】【现】【:】【除】【去】【吸】【烟】【、】【高】【血】【压】【、】【糖】【尿】【病】【等】【因】【素】【,】【健】【康】【人】【平】【躺】【5】【分】【钟】【后】【的】【心】【跳】【应】【在】【6】【次】【/】【分】【钟】【左】【右】【,】【超】【过】【7】【次】【/】【分】【钟】【属】【于】【偏】【快】【。】【而】【静】【息】【心】【率】【大】【于】【8】【次】【,】【寿】【命】【就】【可】【能】【缩】【短】【。】【不】【同】【人】【的】【最】【佳】【心】【率】【:】【健】【康】【普】【通】【人】【:】【6】【~】【9】【次】【/】【分】【钟】【;】【高】【血】【压】【患】【者】【:】【6】【~】【7】【5】【次】【/】【分】【钟】【;】【冠】【心】【病】【患】【者】【:】【5】【~】【6】【次】【/】【分】【钟】【;】【心】【力】【衰】【竭】【患】【者】【:】【5】【5】【~】【6】【次】【/】【分】【钟】【。】【虽】【然】【心】【率】【慢】【一】【些】【更】【好】【,】【但】【需】【要】【注】【意】【的】【是】【,】【长】【期】【心】【率】【小】【于】【5】【次】【/】【分】【钟】【,】【会】【导】【致】【心】【脏】【“】【泵】【”】【血】【不】【足】【,】【甚】【至】【猝】【死】【。】【因】【此】【,】【长】【期】【心】【率】【过】【慢】【者】【也】【需】【要】【及】【时】【就】【医】【,】【找】【一】【找】【原】【因】【了】【。】【心】【率】【过】【快】【的】【危】【害】【1】【欧】【美】【国】【家】【曾】【进】【行】【过】【的】【大】【规】【模】【流】【行】【病】【学】【研】【究】【发】【现】【,】【安】【静】【时】【心】【率】【&】【g】【t】【;】【8】【~】【8】【5】【次】【/】【分】【的】【人】【,】【患】【冠】【心】【病】【、】【高】【血】【压】【、】【心】【脏】【猝】【死】【等】【心】【血】【管】【危】【险】【事】【件】【的】【几】【率】【明】【显】【超】【过】【心】【率】【偏】【慢】【的】【人】【。】【2】【日】【本】【一】【项】【为】【期】【2】【年】【的】【跟】【踪】【研】【究】【发】【现】【,】【静】【息】【心】【率】【超】【过】【8】【次】【/】【分】【钟】【的】【人】【,】【日】【后】【更】【可】【能】【肥】【胖】【。】【而】【这】【些】【人】【的】【糖】【尿】【病】【发】【病】【率】【是】【心】【跳】【低】【于】【6】【次】【者】【的】【4】【.】【3】【9】【倍】【。】【3】【对】【于】【高】【血】【压】【患】【者】【而】【言】【,】【控】【制】【心】【率】【更】【有】【着】【重】【要】【的】【意】【义】【。】【对】【高】【血】【压】【患】【者】【来】【说】【,】【心】【率】【高】【于】【7】【9】【次】【/】【分】【与】【心】【率】【低】【于】【7】【9】【次】【/】【分】【相】【比】【,】【死】【亡】【风】【险】【增】【加】【8】【9】【%】【。】【心】【率】【快】【,】【简】【单】【一】【招】【能】【延】【寿】【基】【因】【、】【生】【活】【作】【息】【、】【饮】【食】【习】【惯】【、】【身】【体】【是】【否】【经】【常】【处】【于】【急】【性】【或】【慢】【性】【发】【炎】【状】【态】【,】【都】【可】【能】【影】【响】【心】【率】【。】【不】【过】【,】【只】【要】【心】【率】【还】【没】【快】【到】【疾】【病】【的】【程】【度】【,】【就】【不】【需】【要】【恐】【慌】【和】【治】【疗】【,】【通】【过】【一】【个】【简】【单】【的】【方】【法】【—】【—】【运】【动】【,】【就】【可】【以】【改】【善】【。】【温】【启】【邦】【研】【究】【发】【现】【,】【心】【跳】【8】【~】【8】【9】【次】【/】【分】【钟】【的】【人】【中】【,】【经】【常】【运】【动】【的】【比】【不】【运】【动】【的】【平】【均】【多】【活】【5】【年】【。】【对】【于】【超】【重】【人】【群】【来】【说】【,】【通】【常】【坚】【持】【3】【个】【月】【的】【运】【动】【,】【就】【能】【使】【心】【率】【开】【始】【下】【降】【4】【~】【5】【次】【/】【分】【钟】【。】【当】【然】【,】【运】【动】【也】【是】【有】【限】【度】【的】【,】【大】【家】【记】【住】【一】【个】【心】【率】【公】【式】【:】【2】【7】【-】【年】【龄】【×】【.】【7】【把】【你】【的】【年】【龄】【代】【入】【公】【式】【,】【计】【算】【出】【来】【的】【数】【字】【就】【是】【运】【动】【时】【的】【最】【大】【心】【率】【。】【如】【果】【运】【动】【时】【超】【过】【了】【这】【个】【心】【率】【,】【就】【应】【当】【适】【当】【减】【小】【运】【动】【强】【度】【了】【。】【大】【家】【可】【以】【带】【一】【个】【心】【率】【监】【测】【的】【手】【环】【,】【或】【者】【心】【率】【带】【,】【跑】【步】【的】【时】【候】【监】【测】【心】【率】【。】【来】【源】【:】【健】【康】【时】【报】【、】【生】【命】【时】【报】

文章來源:10城放大招搶人

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